Inilah Macam-macam Cedera Saat Olahraga dan Penanganannya

Macam-macam Cedera Setiap dari kita mungkin pernah mengalami yang namanya cedera. Cedera ketika berolahraga seperti sepak bola, basket, dan lain sebagainya sangat sering kali terjadi.

Faktor kemungkinan cedera hanya ada dua, yaitu tidak melakukan pemanasan atau terjadi kecelakaan saat bermain (berolahraga).

Macam-macam Cedera Saat Olahraga

Ada banyak sekali macam-macam cedera, diantaranya adalah sebagai berikut:

Cedera Overuse

Cedera overuse disebabkan karena ketegangan yang terjadi secara terus-menerus di salah satu bagian tubuh sehingga bagian tersebut menjadi terasa sakit dan terjadi kerusakan.

Salah satu contoh cedera jenis ini adalah “jumper’s knee” atau patellar tendinitis, ciri-cirinya adalah memiliki rasa sakit di bagian tendon tepatnya di bawah tempurung lutut. Rotator dari bahu tersusun dari 4 otot.

Tendon yang selalu melekatkan otot-otot tersebut ke tulang bahu dapat terjadi radang yang memunculkan rasa sakit, terutama saat sering melakukan aktivitas atau pergerakan di atas kepala.

Cedera Traumatis

Cedera traumatis ditimbulkan oleh gerakan secara tiba-tiba yang sangat kuat, misalnya cedera di bagian jari-jari tangan. Cedera pada jari tangan ini juga beragam, mulai dari cedera minor yaitu cedera pada ligamen yang menyambungkan antar tulang satu dengan lainnya, hingga patah tulang jari.

Contoh lainnya dari cedera traumatis ialah otot yang sobek atau tertarik. Jenis cedera ini sangat sering terjadi di bagian otot besar pada kaki. Untuk menanggulanginya, lakukan stretching di bagian betis dan paha dengan baik serta selalu memulai pemanasan setiap latihan atau sebelum olahraga.

Cedera Hamstring

Cedera Hamstring ini biasanya terjadi saat melakukan gerakan yang tiba-tiba dan, seperti melompat, berlari dan meregangkan kaki.

Jika terjadi hal-hal demikian, maka serabut otot akan mengalami overstretching atau peregangan berlebihan, akibatnya akan menyebabkan bruising dan perdarahan.

Agar terhindar dari cidera ini, kamu harus selalu melakukan latihan squats, hamstring kicks dan lunges. Kamu juga bisa berlatih kelenturan untuk meningkatkan suppleness dari hamstring. Akan tetapi saat seseorang terkena cedera ini, maka yang harus dilakukan adalah:

  • Bawalah ia ke tempat yang aman untuk istirahat
  • Berikan perlindungan di bagian yang cedera
  • Tempelkan es pada area cedera supaya mengurangi inflamasi dan nyeri.
  • Kemudian kompres di daerah cedera supaya pembengkakan tidak terjadi atau berkurang.
  • Tinggikan bagian yang cedera kira-kira lebih tinggi dari letak jantung, ini juga bisa mencegah terjadinya pembengkakan.

Cedera Ankle

Cedera ankle merupakan cedera yang paling sering dialami oleh olahragawan. Cedera ini sering terjadi saat kaki seorang pemain mendarat pada kaki pemain lain dan akhirnya ankle menggulung terlalu keluar. Saat hal ini terjadi, sebagian ligamen bisa sobek atau bisa juga seluruhnya.

Oleh karena itu, untuk mencegah terkena cedera ankle bisa dengan melakukan latihan untuk memperkuat otot kaki bagian bawah, warming up yg benar, latihan keseimbangan (bagi yang mengalami cedera berulang bisa menggunakan woble board) dan satu yang tidak kalah penting ialah memakai ankle taping atau bracing.

Cedera lutut

Cedera lutut yang biasanya sering terjadi adalah sprain atau keseleo. Lutut yang keseleo menimbulkan adanya sobekan kecil di ligamen.

Oleh karena itu untuk membantu proses penyembuhan pada ligamen, dalam beberapa hari lutut harus diistirahatkan.

Setelah sobekan tertutup, kamu harus berlatih peregangan dan penguatan untuk otot di sekitar lutut agar bisa membantu memposisikan lutut tetap pada tempatnya.

Cedera pada lutut juga bisa terjadi karena sobekan pada meniscus, yaitu jaringan yang berfungsi sebagai bantalan antara tulang-tulang bagian atas dan bawah dari kaki pada lutut.

Untuk menghilangkan atau menyembuhkan meniscus yang telah sobek, mungkin dibutuhkan operasi arthroscopic. Yaitu operasi yang dilakukan dengan memasukkan instrumen-instrumen dan sebuah kamera ke dalam sendi lutut melalui irisan kecil pada kulit.

Dengan adanya instrumen-instrumen tersebut, meniscus yang sobek dan rusak dapat dilihat dan segera diobati.

2 thoughts on “Inilah Macam-macam Cedera Saat Olahraga dan Penanganannya

  1. Perkara yang paling olahragawan nak elakkan.. kecederaan. Sebab nanti dah tak dapat nak bersukan lagi.

  2. Tadi saya main under ring basket. Bolanya hampir mendarat di kepala saya. Spontan saya tahan oakai tangan kanan. Bola mendarat di jari tengah dan jari manis saya. Jadi jari tengah dan jari manis saya kedorong ke arah punggung tangan. Tadi siang udah diberi trombopob, hasilnya jari tengah saya udah mereda sakitnya. Tadi sore diberi koyo, tapi jari tengah masih tetap sakot. Penanganannya?

Leave a Comment